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丫亚洲风情 www.tfybj.club 秋冬護膚 補水保濕是關鍵 飲食上以養陰清熱、滋陰潤燥為原則,多吃含維生素C豐富的水果

丫亚洲风情2019-11-22 14:29:26來源: 廣州日報

秋冬季節一定要做好肌膚的保濕工作。

一年四季中,秋冬季最容易出現各種皮膚問題,干燥、粗糙、過敏、脫皮……嚴重者可見鱗屑、丘疹、斑疹,伴有瘙癢、刺痛等不適。廣州市中醫醫院皮膚科馬萬里主任中醫師介紹,秋冬季節,六種皮膚病最容易找上門,皮膚敏感的人群尤其要注意防范。日?;だ硎幣⒁獠顧J?,飲食上則以養陰清熱、滋陰潤燥為原則。

皮膚干是怎么回事?

皮膚是人體最大的器官,由外至內分為表皮、真皮和皮下組織三大部分,而表皮又分為角質層、透明層、顆粒層、棘層及基底層。正常情況下,角質層的含水量應該在10%左右,如果低于這個水平,皮膚就會出現干燥、粗糙、緊繃、脫屑。年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、用過熱的水洗漱、洗滌用品堿性強等都是導致皮膚干燥的重要原因。例如一到秋冬季節,我們皮膚的皮脂腺和汗腺分泌減少,加之新陳代謝減慢,角質層水分減少,皮膚就會出現干燥、粗糙,護理不當甚至會出現淡紅斑、鱗屑、瘙癢等表現。

六種皮膚病最易侵襲

馬萬里介紹,秋冬季節,六種皮膚病最容易侵襲人體,體質敏感的人群尤其要注意防范。

1.皮膚瘙癢癥:天氣轉涼后,人體皮脂腺分泌開始減少,皮膚容易干燥,引起瘙癢,而老年人的皮脂腺分泌功能有所減退,皮膚更干燥,因此老年瘙癢癥更常見,建議在換季時就要做好預防。

2.過敏性皮炎:秋冬早晚溫差大,空氣干燥,氣候的變化直接導致皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,皮膚角質層水分減少,秋風起,風沙大,灰塵多,皮膚表面水分蒸發快,皮膚很容易干燥、緊繃、脫皮,導致皮膚屏障功能降低或喪失,容易對外界環境或接觸物發生過敏,表現為紅斑、丘疹、瘙癢、刺痛等。

3.嬰兒濕疹、特應性皮炎:這兩種都是常見的變態反應性皮膚病,發病率較高,秋冬氣候干燥,風多而大,寶寶皮膚嬌嫩,角質層較薄,毛細血管豐富,適應性與調節性都弱,很易受外界環境干擾,特別是濕疹或者特應性皮炎的寶寶,皮膚屏障功能更差,更容易受到秋冬氣候的影響,稍有護理不當,就會加重皮膚干燥、開裂、瘙癢等問題。

4.蕁麻疹:是由于皮膚、黏膜小血管反應性擴張及滲透性增加而出現的一種局限性水腫反應。多數患者找不到原因,特別是慢性蕁麻疹,俗稱風疹塊,中醫又稱癮疹,考慮和風的關系密切,而秋冬風沙較大,而且灰塵、花粉較多,更容易誘發蕁麻疹。

5.銀屑?。閡疾∮置芭Fぱⅰ?,是一種原因尚不十分明確的紅斑、丘疹、鱗屑性慢性皮膚病。各種年齡的人都可發病,但以青壯年為主。該病往往秋冬加重、夏天減輕。進入秋冬后,溫度減低,該病病情常?;嶂鸞ゼ又??;患臼苯?,銀屑病患者一定要注意保暖,上呼吸道感染是該病的重要誘發因素。而秋冬早晚溫差大,是上呼吸道感染易發季節,所以避免上呼吸道感染很重要。

6.帶狀皰疹:是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的,人體抵抗力下降時容易發病。秋冬季轉季時,應做好保暖工作,注意休息,提高機體抵抗力。

支招:護膚注意5方面

那么,秋冬季節,如何護理皮膚,提高肌膚的抵抗力呢?馬萬里支招如下:

1.清潔皮膚:秋冬氣候干燥,皮膚容易缺水,但風沙也大,灰塵也多,容易附著于毛孔,清潔可以選擇有清潔力但同時溫和不刺激肌膚的氨基酸類潔面乳,最好不要使用泡沫型洗面奶。洗臉不要用熱水,可用溫水或冷水。同樣,洗澡水溫控制在37℃左右,洗澡時間15分鐘左右,選擇具有保濕性的沐浴液,不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤膚露,如凡士林、維生素E乳等。

2.肌膚的保濕:秋冬季節,溫度降低,空氣濕度下降,肌膚很容易變得干燥,而干燥會使細胞的代謝速度變慢,皮膚的屏障功能受到影響,繼而誘發很多其他的肌膚問題,比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌膚的保濕工作。選用保濕潤膚的護膚品,如魚肝油、尿素霜、維生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可選用安全性較高的醫用護膚品如醫用冷敷敷料、醫用保濕乳等。

3.注意防曬:盡管秋冬季節氣溫降低,但紫外線卻不會有明顯減弱,換句話說,日曬對肌膚造成的損傷還是有的,所以防曬依然重要。秋冬季節,出汗較少,空氣濕度低,所以可以選擇SPF15~30,PA+++的防曬霜。如果肌膚敏感嚴重,可選擇物理防曬,如打遮陽傘、戴口罩等。

4.飲食調理:養陰清熱、滋陰潤燥是秋冬季節護膚的飲食原則。秋冬氣候干燥,干燥之氣最容易傷肺。中醫認為,“肺主皮毛”,而脾胃為后天之本,脾主肌肉,為氣血生化之源。根據秋冬的特點,凡具有甘潤養肺、生津潤燥、健脾養血作用的補品,都可護膚養顏,如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等,皆可選用?;褂Χ喑院谻豐富的水果,可以美白祛斑,例如橙子、奇異果、草莓等。秋冬應該注意少吃煎炒的食物,盡量不吃蔥、姜、蒜、辣椒等;不要喝烈性酒等。另外,多喝水,多喝滋陰潤燥的湯,也有幫助,如黃精熟地瘦肉湯、百合雪梨湯等。

5.注意休息、保證充足的睡眠,放松心情:都有助于肌膚的新陳代謝,讓我們擁有好肌膚。

醫學指導/廣州市中醫醫院皮膚科馬萬里主任中醫師

文、圖/廣州日報全媒體記者張青梅 通訊員高三德

(編輯: 劉卓瑩)

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